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水泳が出来ない大人は恥ずかしい?カナヅチ向けの練習場所と方法紹介

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泳げないカナヅチだ!
というのは子供のうちなら気軽にスクールに通ったりできますが、
大人になるとちょっと恥ずかしいですよね?

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泳げないカナヅチな大人でも気軽に行けるプール

カナヅチを直したい!
そう思っていても、今更泳げないのを周りに見られるのは恥ずかしい。
そう思っている人は結構多いです。

あなたの周りにもスイミングスクールがあると思いますが
大人用のコースでまったく泳げない人向けというのはほとんどありません。
ジムにもプールはありますが、プールで泳ぐのは基本的に
それなり以上に泳げる人が集まりやすいです。

こんな中にまったく泳げないカナヅチのあなたが入っていくのは
ハードルがとても高いです。

でもそんなあなたにおすすめの練習場所があります。
そのおすすめな場所は平日夕方以降の「公営プール」です。

「公営プール」をおすすめする理由は
・老若男女問わず利用客がいる
・競泳、遊泳、ウォーキングなど色々な目的の人がいる

なのでカナヅチのあなたが練習していても
周りからの目も特に気にならない場所なのです。

プールに入ったあなたは次にどんな練習をすれば良いか
ということが頭の中に浮かぶはずです。
それをご紹介していきます。

カナヅチな人はまずは浮ける様になろう

いきなりプールに入って泳ぐといっても
「そもそも浮かないんだ!」
というと思います。
そんな人はまず浮くことから始めていきましょう!

まずは大きく息を吸って水に沈んで体育座りの格好になりましょう。
水に沈むときにはジャンプして一気にプールの底までいくとなおよいです。
息が続く限りそのままいれば自然とゆっくり浮いていきます。

逆にこれでずっと沈んでいられるのはボディビルダーのような人だけです。

体育座りで浮けたあなたは次にそのまま手足を伸ばすことをしていきます。
見よう見まねでいいです。水泳選手のように手足を伸ばしてみてください。
先ほどのようにゆっくりと身体が浮いていきます。
この時に足だけ沈んでいくと思いますが、それで正常です。

足だけ沈む、または足が床について上半身が浮くような体勢が出来るようになりました。
ここまでできたあなたは「カナヅチ」から「ただ泳げない人」になります。
ここからは泳げるための練習方法を紹介します。

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息継ぎが出来れば泳げる人

先ほど手足を伸ばして浮くが出来たと思います。
今度はその手足を伸ばして浮いてから「バタ足」をしていきます。
「バタ足」とは水泳選手がクロールの時にバタつかせている足の動きです。

そしてこの「バタ足」をするときに意識することは前に進むことではなく、
足を浮かせることです。

これはちょっとコツがいりますが、

1、足の甲を伸ばしてボールを蹴るように水を蹴る
2、足首と甲が90度になるように曲げて気を付けの位置まで戻す。

というような動きになります。

この12を左右の足で交互に行うことで、足が浮くようになります。
これは息を止めた状態で行うので長時間は出来ないと思います。
何回も呼吸を整えて足が浮くようになるまで練習してください。

次は「右手、左手、右手と手で水をかいて息継ぎ」
という練習です。

先ほどの足が浮くバタ足の状態で、

1、右手を前から一回転
2、左手を前から一回転
3、右手を一回転しながら体を右に傾けて息をしてそのまま立つ

これを何回か行って動きを覚えます。

動きを覚えたら3の「そのまま立つ」の部分を我慢して「そのまま浮く」
に変えてください。

これは最初は難しいですので、何回も挑戦してみましょう。

これが出来るようになれば最後に
先ほどの「そのまま浮く」状態から

1、左手を前から一回転
2、右手を以下起点しながら体を右に傾けて息をしてそのまま浮く

という息継ぎが出来るようになります。
ここまでできればあとは体力と呼吸が続く限り繰り返せばそれが泳ぎになります。

まとめ

文章よりも水の中で実際に動くというのは難しいことですが、
水の中での動きなので他のスポーツよりも怪我の心配も少ないです。

・周りの目を気にしないこと、そういう場所を選ぶこと
・まずは身体が浮くことを実感すること
・見よう見まねで息継ぎをしてみること

これが出来れば少し不格好でも泳ぐことが出来ます。
まったくのカナヅチだ!というあなたは
1つ1つステップを踏んで泳げるようになりましょう!

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