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ダイエット中の体重測定はいつがいい?時間と頻度を決めよう!

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ダイエット中は行う体重測定はいつしていますか?

ついつい体重が気になってしまい、
一日に何度も何度も体重計に乗っていませんか?

でもそれだと逆効果です。

ダイエット中は必ず時間を決めて
正しく体重測定を行いましょう。

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ダイエット中の体重測定は時間的にいつする?

ダイエット中の体重測定に一番良いのは、
寝起きのお手洗い後の朝食前です。
朝シャワーを浴びる人は、シャワー後がベストです。

というのは、胃の中に何もない状態で
体の水分も抜けている状態ですので、
体重が一番安定して測れる時間だからです。

なぜ体重を安定して測定したほうが良いか
というところについてですが、

例えば、朝コップ1杯の水を飲んでから測れば
約0.1kg~0.2kg変わります。
またお手洗いに行かなければ、0.4kg~1.5kgの体重が変わります。
朝食を食べてしまえば、さらに0.5~1.0kg程度変わっていきます。

全て多い方で合計すると、2.7kgも変わることになります。

毎日のダイエットで、
昨日食べ過ぎてしまったかな?
食べる量はあの量でよかったのかな?
なんて気になると思います。

そんな時に2.7kgも変わってしまえば、
食べ過ぎなのに「大丈夫!」、
少なすぎるのに「もっと減らさなきゃ!」
という風に勘違いしてしまうからです。

今の生活では、寝起きで決まった時間に体重測定するのは
ちょっと厳しい!という人は、その日の一回目のご飯の前に
体重測定を行いましょう。

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毎朝測る人も、そうでない人も注意するポイントは、
“毎回同じ条件で測る”ということです。

体重測定の頻度はどのくらいにする?

体重測定は基本的には“毎日”行いましょう。

先ほど説明したように毎朝測ることで、
日々の体重管理が行えます。

さらにシビアにダイエットを行っていきたいという人は、
寝起きと夕食後の二回測ることがベストです。

寝起きは一番体重が少ない時間
夕食後は一番体重が多い時間
になりますので、
“自分の一日の平均体重”
を知ることが出来ます。

例えば学校や会社の健康診断などで出る体重というのは、
時間帯的にこの平均体重であることがほとんどです。

なので、毎日の平均体重を把握しておく事も
重要となってきます。

またダイエット計画を立てていくときには
体重は一週間の平均で見ていくと良いでしょう。

日々の体重管理では振れ幅が大きいものです。
前日食べ過ぎてしまっても、身体に吸収されずに
便として体内に残っているだけの可能性があります。

ちょっと体重が増えてしまった!
というときにダイエットを強化してしまうと
もともと自分に合ったペースのダイエットをしていたのに
健康に悪いダイエットになってしまうかもしてません。

最後に

体重はダイエット中には日々管理することで、
ダイエットの方法を見直す機会となります。

正しい体重を把握するために、
正しく体重測定を行っていきましょう。

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