毎日ゲンキ!

生活の気になるアレコレを調査!

健康・美容・運動

ダイエット中の体重測定はいつがいい?時間と頻度を決めよう!

投稿日:

ダイエット中は行う体重測定はいつしていますか?

ついつい体重が気になってしまい、
一日に何度も何度も体重計に乗っていませんか?

でもそれだと逆効果です。

ダイエット中は必ず時間を決めて
正しく体重測定を行いましょう。

スポンサーリンク
  

ダイエット中の体重測定は時間的にいつする?

ダイエット中の体重測定に一番良いのは、
寝起きのお手洗い後の朝食前です。
朝シャワーを浴びる人は、シャワー後がベストです。

というのは、胃の中に何もない状態で
体の水分も抜けている状態ですので、
体重が一番安定して測れる時間だからです。

なぜ体重を安定して測定したほうが良いか
というところについてですが、

例えば、朝コップ1杯の水を飲んでから測れば
約0.1kg~0.2kg変わります。
またお手洗いに行かなければ、0.4kg~1.5kgの体重が変わります。
朝食を食べてしまえば、さらに0.5~1.0kg程度変わっていきます。

全て多い方で合計すると、2.7kgも変わることになります。

毎日のダイエットで、
昨日食べ過ぎてしまったかな?
食べる量はあの量でよかったのかな?
なんて気になると思います。

そんな時に2.7kgも変わってしまえば、
食べ過ぎなのに「大丈夫!」、
少なすぎるのに「もっと減らさなきゃ!」
という風に勘違いしてしまうからです。

今の生活では、寝起きで決まった時間に体重測定するのは
ちょっと厳しい!という人は、その日の一回目のご飯の前に
体重測定を行いましょう。

スポンサーリンク

毎朝測る人も、そうでない人も注意するポイントは、
“毎回同じ条件で測る”ということです。

体重測定の頻度はどのくらいにする?

体重測定は基本的には“毎日”行いましょう。

先ほど説明したように毎朝測ることで、
日々の体重管理が行えます。

さらにシビアにダイエットを行っていきたいという人は、
寝起きと夕食後の二回測ることがベストです。

寝起きは一番体重が少ない時間
夕食後は一番体重が多い時間
になりますので、
“自分の一日の平均体重”
を知ることが出来ます。

例えば学校や会社の健康診断などで出る体重というのは、
時間帯的にこの平均体重であることがほとんどです。

なので、毎日の平均体重を把握しておく事も
重要となってきます。

またダイエット計画を立てていくときには
体重は一週間の平均で見ていくと良いでしょう。

日々の体重管理では振れ幅が大きいものです。
前日食べ過ぎてしまっても、身体に吸収されずに
便として体内に残っているだけの可能性があります。

ちょっと体重が増えてしまった!
というときにダイエットを強化してしまうと
もともと自分に合ったペースのダイエットをしていたのに
健康に悪いダイエットになってしまうかもしてません。

最後に

体重はダイエット中には日々管理することで、
ダイエットの方法を見直す機会となります。

正しい体重を把握するために、
正しく体重測定を行っていきましょう。

スポンサーリンク

-健康・美容・運動
-,


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

夏に向けて痩せる!すぐに効果が出るダイエット方法を紹介!

夏場には半袖になったり、ボディーラインがでやすい服装が多くなるため、今より痩せたいなと感じる方も多いことでしょう。 スポンサーリンク ここでは、炭酸水を飲んだり、夏に食べやすい食事を利用したりするダイ …

車の運転で日焼け対策は必要?「頭顔首腕手」用の服装と簡単グッズ

自家用車を持っていると、 毎日の通勤や送り迎え、買い物、レジャーから帰省まで 車を運転する機会はとても多いと思います。 スポンサーリンク そんな運転中、暑い日差しに気を付けていますか? スポンサーリン …

ダイエットの敵はエセ完璧主義!計画を1から見直そう!

エセ完璧主義ってなに? 苦しいダイエットだけど毎日計画を立てて順調に体重が減っていっている! それがたった1日サボっただけでそのままなし崩しにダイエットを止めてしまった。 そんな経験はありませんか? …

お腹すっきりダイエットで夏までに美しいボディを手に入れよう

夏は海水浴、プールなど露出が増えるためお腹周りも気になりますよね。 お腹に効くダイエット法はさまざまありますが、これからご紹介するのは激しくて続けるのが辛くなるような運動や筋トレは一切ありません。 ス …

睡眠不足解消の実体験!私はこうやって質の良い睡眠をとった!

睡眠不足を感じ始めた日 私が睡眠不足を感じ始めたのは寝起きの頭痛と 仕事中にボーっとすることが多くなった時です。 スポンサーリンク

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。