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冬こそダイエットには最適!室内で出来るおすすめの運動は?

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スリムになりたい、体を引き締めたいなどの思いから、ダイエットをしたいと考えている人も多いでしょう。

けれども冬になると寒くて外に出るのも億劫でダイエットが捗らないと悩んでいる人も多くいます。

しかし、冬こそダイエットにはぴったりの時期なのです。

今回は、寒くて外に出たくないという人のために、室内で簡単にできる運動を紹介します。

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なぜ冬にダイエットがおすすめなの?

暑い夏の方が動けば汗をかくしダイエットになると考えている人も多いでしょうが、実は冬の方がダイエットには向いています。

冬になると、寒さから身を守るために代謝が上がる季節なのです。

寒さによって体温が下がらないようにするために、代謝が上がっている時期ですからダイエットには最適になっています。

代謝が上がっている=カロリーが消費しやすいということですから、寒い冬の時期はダイエットの下地がすでにできているということなのです。

そのようの時期にこそ運動をすれば、より効率よくカロリーを消費しダイエットをすることができます。

冬は室内でヨガやダンスエクササイズ!

室内でできる運動としてまずおすすめなのが、ヨガです。

ヨガはゆっくりとした動きが特徴ですので、体に過度な負担がかからずに体幹やインナーマッスルを鍛えることができます。

また、体も柔らかくなるのでそのほかの運動をしても怪我をしたり体を痛めにくくなったりという効果があるので、いいでしょう。

ダンスエクササイズなども効果的です。

ダンスエクササイズはさまざまなDVDが出ていますから、自分の好きな音楽や難易度を選べるようになっています。

楽しく踊りながらダイエットできるので、体を動かすのが好き、ダンスが好きという人には向いています。

ダンスだけでなくエクササイズDVDは色々ありますから、ダンスが難しいなら他のエクササイズDVDを使ってもいいでしょう。

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1人で簡単にできる運動は?

ヨガをひとりでするのが難しい、体をハードに動かすのはハードルが高いという場合には、踏み台昇降もおすすめになっています。

踏み台昇降用の台はホームセンターなどでも売っていますし、雑誌などを重ねて動かないようにしっかりと固定すればそれだけで簡易的な踏み台昇降台になるので、気軽に始めることができるでしょう。

テレビを見ながらするなど、ながら運動ができるのも嬉しいポイントです。

室内にちょっと広いスペースがあるのなら、フラフープもいいでしょう。

フラフープは有酸素運動ですし、お腹や腰回りの筋肉を使うので引き締め効果が高くなっています。

お腹やお尻を引き締めたいという人にはぴったりなのがフラフープです。

フラフープは100円ショップなどでも売っているので、気軽に始められるのも高ポイントでしょう。

スクワットも定番のダイエット方法です。

下半身の筋肉は全身の筋肉の60%~70%を占めていると言われていますから、スクワットで下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝の高い体作りをすることができます。

基礎代謝が増えれば普段の生活でも効率的にカロリーを消費することができるようになるので、より効果的にダイエットをしたいのならスクワットもメニューに加えてみましょう。

スクワットも息が上がるほどにしてしまうと、無酸素運動になってしまいますから、強度を落としてほどほどにするのがポイントです。

ダイエットにはハーフスクワットという完全に腰を下ろさずに手の反動を使うスクワットが向いていますから、ダイエット目的ならハーフスクワットをしてみましょう。

寒い日こそ室内で運動しよう!

このように、冬はダイエットに最適な季節になっています。

しかし、室内と室外の気温差が激しい時期ですから外に出て激しい運動をするのは体にも負担がかかりますし、寒くて外に出るのが嫌だという人も多いでしょう。

そのような時には、室内でできる運動をしてみてください。

今回紹介したものはどれも気軽に始められるものですから、代謝が上がる冬に試してみるといいでしょう。

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