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実は痩せやすい!ダイエットを冬に始めた方が良い理由とは?

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涼しく快適な秋が過ぎ、寒さが厳しい冬が近付くと徐々に外に出るのが億劫になりますよね。

暑さにバテて食欲が落ちる夏とは違い、冬は食欲は変わらないのにかかわらず動くのが面倒ともなれば、脂肪を溜め込む原因になります。

太りやすい体質の人や体系を気にする人の中には冬が近づくと憂鬱な気持ちになる方も多いでしょう。

しかし、実は身体のメカニズムを上手く利用すれば一年の中で冬は最も痩せやすい季節でもあります。

ここでは冬のダイエットが痩せやすい理由を紹介していきます。

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寒い季節の方がカロリー消耗は激しい

冬は一年を通して基礎代謝が上がりやすく、ダイエットに適している季節です。

人間を含む多くの恒温動物は、生命活動を維持するために体温を一定に保つ必要があります。

人間の体温調節機能を考えると、春や秋は身体に特に負担はなく体温を36℃前後で一定に保てるので問題ありません。

しかし冬の場合は体温36℃前後で一定に保つには体温調節機能をフル稼働させても生命維持ができないくらい寒いのです。

気温が寒ければ寒いほど身体は頑張って体温を36℃前後で一定に保とうとするので、たくさんのエネルギーが消費されます。

そしてそれが何日も続くとエネルギーを毎日たくさん消費しなくてはいけない!と身体が覚えて基礎代謝が上がっていきます。

基礎代謝が上がることでカロリー消費率が上がり、引いてはカロリーがなくなった時のエネルギーの「保険」として存在する脂肪も燃焼しやすくなるという仕組みです。

運動強度を上げずに長時間運動を行なう有酸素運動では、糖質よりも脂質の消費が激しくなるためダイエットに向くとされていますが、冬の低い気温下では同様の状態が常に作られているということになります。

つまり、冬は身体が自動的に痩せやすい状態になっているという訳です。

冬は褐色脂肪細胞が活性化する

基礎代謝の他にも冬が痩せやすい理由に、「褐色脂肪細胞」と呼ばれる体内物質の存在があります。

首まわりや肩甲骨がある一帯、脇の下などにいる存在しており脂肪の燃焼を担う細胞です。

褐色脂肪細胞が活性化すれば脂肪を燃焼する効率が上がり、痩せやすくなります。

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この細胞が活性化する条件は「寒冷刺激」、つまり身体の冷えです。冷えにより刺激を受けた褐色脂肪細胞は、身体のあらゆる行動におけるエネルギー消費率を上昇させます

歩行などの運動のみならず、呼吸に使われるエネルギーすらも消費率がアップするのです。

この状態で有酸素運動など脂肪燃焼率の高い運動を行なえば、ダイエット効率が何倍にも向上します。

冬の冷えによって痩せやすい体質に変化する、という点も覚えておきましょう。

痩せやすいイメージの夏よりも冬の方が痩せやすい理由

汗を大量にかく上にちょっとした運動もつらいため夏の方が痩せやすいイメージがありますが、実は冬より痩せやすいということはありません。

この理由は、体内から減少する成分の違いにあります。

運動の前後に体重計で計測すると確かに冬よりも夏の方が体重は減っていますが、夏に減った体重成分のほとんどが汗、つまり水分です。

体温を無理矢理上げる必要があり、運動をしていなくてもカロリーや脂質を消耗しがちな冬と比べて、夏は平時も運動時も消耗するのは汗が大部分となります。

ましてや、ただでさえダイエットに有利な環境の整った冬場である上に、有酸素運動などのダイエット効果の高い運動も取り入れれば効率はグンと上がるという訳です。

ただし注意点として、冬は痩せやすい季節である反面、太りやすい季節でもあるという点も覚えておかなければなりません。

寒さによって基礎代謝が向上して脂肪を燃焼する褐色脂肪細胞も活性化しますが、同時に寒さという生命維持活動においての絶大な危機に備えて、身体は脂肪を蓄積するようになります。

また極端な冷えでは血行不良を招き、むくみを発生させたり基礎代謝が低下する恐れもあるのです。

寒い季節は痩せやすくなりますが、寒過ぎると体調を崩したり逆に痩せにくくなるということを覚えておきましょう。

体調に気をつけつつ、冬に効率よくダイエットを!

寒さによる身体の自動体温調節機能においての基礎代謝の向上や、脂肪燃焼効率を上げる褐色脂肪細胞の活性化によって、冬は一年を通して最もダイエットに適切な季節となります。

クリスマスや忘年会での食べ過ぎや運動不足によって太りやすい季節でもあるため、体調を崩さないように気をつけつつ、効率よくダイエットに励みましょう。

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