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ダイエット失敗を経験した人が再び始める前に行うこと

投稿日:2018年4月15日 更新日:

あなたは「今より5kg痩せたい!」とか
そういう目標でダイエットを行おうと思っていませんか?

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そういう目標でダイエットをもう一回始めよう!
そう思ったあなたはちょっと待ってください。
そのダイエットはまた失敗します。

一回でも失敗しているのならば
そのイメージが次の失敗を加速させてしまいます。

誰でも出来る成功に近づける秘策をお教えします。
決意が強い今だからこそ始める前に一呼吸置いて
ダイエットに臨む準備を行いましょう!

今回のダイエットのきっかけは何ですか?

まずは今回またダイエットしようと思ったきっかけを考えましょう。
考えたら紙に書き出してください。
ここでは深く考えなくて良いです。

例を挙げると
・今回のダイエットのきっかけは?
⇒去年着ていた服が着られなくなったから

このくらい簡単に考えてみてください。

書き出しましたか?

ではこれを「なぜ?」という言葉で深く掘り下げて考えていきます。

掘り下げ方について例を書いていきます。

・今回のダイエットのきっかけは?
⇒去年着ていた服が着られなくなっていた
なぜその服をまた着たいと思ったの?
⇒一番のお気に入りの服で勝負服でもあったから
なぜ勝負服を着なきゃいけなかったの?
⇒好きな人が出来て、仲良くなってデートに誘おうと思ったから

このような感じで掘り下げていってください。

このように掘り下げが出来ると今回のダイエットのゴールが分かります。

・今回のダイエットのゴールは?
⇒好きな人とデートに誘うこと

これを行うことで初めに目標となっていた「5kg痩せたい」というもやもやしたゴールから
本当にあなたが求めるゴールが見えてきたと思います。

ダイエットの敵を知ろう

ダイエット失敗の原因は大きく考えるとすべて
「継続出来なかったから」
となります。

ですが、継続出来ない原因はたくさんあります。
前回のダイエットで失敗している人は
「今度こそ継続するぞ!」
という根拠のない決意を立ててしまいがちです。

このままでは前回と同様に途中で諦めてしまうことになります。
その前にあなたのダイエットを妨害する敵を先に見つけてみましょう。

・前回のダイエットが失敗した原因は
⇒継続出来なかったから

これを紙に書いてから、今度はたくさんの継続出来なかった原因を書き出してみてください。

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なぜ継続出来なかったの?
⇒仕事が忙しくなって時間がなかったから
⇒仕事のストレスから食べまくってしまった。
⇒ついついテレビを見ていたら運動する時間をなくしてしまった。

このようにあなたが思いつく限りの原因を書いてみてください。
これがそのままダイエットの敵になっていきます。

そして敵を知ることが出来れば、あなたが継続出来るダイエット方法を選ぶことが出来ます。

・仕事が忙しくなって時間がなかったから
⇒食事制限など時間に左右されない方法を選ぶ
・仕事のストレスから食べまくってしまった。
⇒ストレスを解消につながる運動系のダイエットを行う。
・ついついテレビを見ていたら運動する時間をなくしてしまった。
⇒テレビを見ながら出来る運動やヨガなどを行う。

このようにあなたの生活に合ったダイエットを選ぶことが出来ます。
上に書いたことが全部当てはまります!なんて時には
全部出来るように準備してそのときの状況に合わせて行っていけばよいですね。

継続する心を支える「決意シート」を作ろう

今まで書いたことを実践してもいざダイエットを始めたら
「やっぱり気持ちが続かない」
ということは多々あります。

その時に自分の心を支えてくれる「決意シート」
というものを作成しましょう。

決意シートの作り方
1、ダイエットを始めるきっかけを書く。
2、ダイエットのきっかけ以外のことで、もし痩せたらこんなこともできるようになる!ということを書き出す。
3、きっかけの時と同様に「なぜ?」で掘り下げを行って、痩せたら出来るようになることをさらに自分の欲望が出るまで行う。
4、誰にも見せないような場所に保管する。(財布の中やバッグの奥など)

これで完成です。
もし「ちょっとくらいなら・・・」と諦めてしまいそうなときに読むと
ダイエットを始めようとしている今の気持ちに引き戻してくれます。

私はこれを別名で「野望シート」と呼んでいます!
これは自分の欲望や野望の部分に近づけば近づくほど効果を発揮するからです。
他人に見せるものではありませんので、自分をさらけ出すようにかくとよいでしょう。

ダイエットを始める前に行うことを書いていきました。
ダイエットは辛いものです。「ただ何となく」では失敗してしまいます。

「私はダイエットをしなければならないんだ!」
という気持ちを作ってからダイエットを始めてみましょう。

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