毎日ゲンキ!

生活の気になるアレコレを調査!

健康・美容・運動

ダイエットで即効性がある方法とは?

投稿日:

せっかくダイエットを決意しても、なかなか体重が減らなければモチベーションが下がってしまいますよね。

それに、大好きな人とのデートや海水浴など、大事なイベントが間近に迫っていて、すぐに結果が欲しい…ということもあるでしょう。

そういう時に即効性を発揮する、そんなダイエット方法について紹介します。

スポンサーリンク

エクササイズでは即効性なし!

ダイエットといえば、エクササイズを真っ先に思いつく人も多いことでしょう。

運動すれば痩せる…というのは、間違いではありません。

しかし、エクササイズで体重を減らすためには、かなりの運動量を必要とします。

たとえば1時間かけて必死で走ったとしても、消費されるエネルギーはほんのわずか。

朝ごはん分のカロリーを消費するのさえも難しい、といわれています。

これでは、即効性は期待できないでしょう。

それに、仕事や勉強で日々忙しければ、なかなかエクササイズができないということもあるかもしれません。

「面倒くさい」という気持ちがあるとダイエットは続かず、成功することは難しいものです。

では、一体どうすれば、すぐに結果を出すことができるのでしょうか?

すぐに結果を出すには?

即効性のあるダイエットを求めるなら、これは「何も食べない」というのが一番手っ取り早い方法です。

食事をしなければ、その分の摂取カロリーが減るため、みるみる体重は減っていきます。

もし嘘だと思うなら、夕食を1回抜いてみてください。

翌朝には、1~2キロほど体重が減量しているはずです。

さらに、下腹もすっきりとへこんでおり、一生懸命にエクササイズをするよりも、はるかに即効性があると感じられるでしょう。

ただ、断食をするというのは、何日も続けられるものではありません。

せいぜい2日程度が限度でしょう。

仕事や学校があるという人では空腹で作業や勉強が手につかず、とてもじゃないけどできない…ということもあるものです。

スポンサーリンク

つまり、断食をするというダイエットは、即効性はありますが、現実味に欠ける方法でもあるでしょう。

その場合、どうすれば良いのかを、これから詳しく説明していきます。

ジュースダイエットなら断食に近い効果が!

完全に「食べない」というのではなく、水分を取るという方法で、断食と同じような効果を出すことが可能です。

具体的なダイエット方法ですが、野菜や果物などをジューサーですりつぶして、ジュースにします。

それを、1日に何度か作り、噛むようにゆっくりと飲みます。

このジュースには植物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得ることができます。

さらに、ビタミンやミネラルなども十分にとることができますので、食事制限ダイエットにありがちな疲労感やふらつきなども避けることができます。

普段の生活に支障をきたさず、ダイエットをすることができます。

それから、ジュースダイエットでは、デトックス効果が期待できるのも魅力です。

食事の代わりに、このジュースを飲むことで体重が減少するほか、便秘が改善されることもあります。

下腹部分が気になっている人には、特におすすめの方法だといえるでしょう。

このダイエットであれば即効性もありますし、続けることで健康を維持することもできます。

また、市販のジュースではなく、自分で手作りすることで、好みの味を選ぶこともできます。

さまざまな食材のジュースを手作りしてみるというのも好奇心を刺激でき、このダイエットを継続させられるコツです。

楽しみながら、ダイエットを成功させられるでしょう。

即効性のあるダイエットと一緒にエクササイズを!

ジュースダイエットと並行して、エクササイズをすることで脂肪を燃焼し、筋肉をつけることができます。

筋肉がつけば、太りにくい体質に変化することができます。

そのため、即効性のあるダイエットで減少した体重をリバウンドさせないためにも、日常的にエクササイズを取り入れるようにするのがよいでしょう。

スポンサーリンク

-健康・美容・運動
-,


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

ダイエット失敗を経験した人が再び始める前に行うこと

あなたは「今より5kg痩せたい!」とか そういう目標でダイエットを行おうと思っていませんか? スポンサーリンク

日焼け防止は食事から出来る!必要な栄養素と食べ物を紹介!

夏は特に日焼けが気になる季節。 毎日の日焼け対策大変ですよね? 食べ物からでも日焼け防止対策になるって知っていましたか? スポンサーリンク

冬のダイエット中に食事に取り入れたい食材はナニ?

冬は寒くて外に出るのが億劫になり、体を動かす機会も少なくなりがちです。 加えて、寒さによって血行の流れが悪くなり、体の代謝も低下するため脂肪がつきやすくなってしまいます。 スポンサーリンク 太りやすく …

本当に痩せたい?継続しやすいダイエットとやる気を持続させる方法を紹介!

「いろんなダイエットに挑戦するけど、なかなか痩せられない! ちゃんと効果のあるダイエット方法を教えて欲しい!」 という人はよく居ますが、実はダイエットで大事だといえるのは痩せるための方法論ではありませ …

感染予防のポイントを理解して、ノロウイルスから身を守ろう!

冬場になると、ノロウイルスによる食中毒や集団感染のニュース等を、よく見聞きすることがあるかもしれません。 ノロウイルスに感染するとウイルス性胃腸炎になり、嘔吐をはじめ下痢や発熱など、様々な苦しい症状に …

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。