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ダイエットで即効性がある方法とは?

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せっかくダイエットを決意しても、なかなか体重が減らなければモチベーションが下がってしまいますよね。

それに、大好きな人とのデートや海水浴など、大事なイベントが間近に迫っていて、すぐに結果が欲しい…ということもあるでしょう。

そういう時に即効性を発揮する、そんなダイエット方法について紹介します。

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エクササイズでは即効性なし!

ダイエットといえば、エクササイズを真っ先に思いつく人も多いことでしょう。

運動すれば痩せる…というのは、間違いではありません。

しかし、エクササイズで体重を減らすためには、かなりの運動量を必要とします。

たとえば1時間かけて必死で走ったとしても、消費されるエネルギーはほんのわずか。

朝ごはん分のカロリーを消費するのさえも難しい、といわれています。

これでは、即効性は期待できないでしょう。

それに、仕事や勉強で日々忙しければ、なかなかエクササイズができないということもあるかもしれません。

「面倒くさい」という気持ちがあるとダイエットは続かず、成功することは難しいものです。

では、一体どうすれば、すぐに結果を出すことができるのでしょうか?

すぐに結果を出すには?

即効性のあるダイエットを求めるなら、これは「何も食べない」というのが一番手っ取り早い方法です。

食事をしなければ、その分の摂取カロリーが減るため、みるみる体重は減っていきます。

もし嘘だと思うなら、夕食を1回抜いてみてください。

翌朝には、1~2キロほど体重が減量しているはずです。

さらに、下腹もすっきりとへこんでおり、一生懸命にエクササイズをするよりも、はるかに即効性があると感じられるでしょう。

ただ、断食をするというのは、何日も続けられるものではありません。

せいぜい2日程度が限度でしょう。

仕事や学校があるという人では空腹で作業や勉強が手につかず、とてもじゃないけどできない…ということもあるものです。

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つまり、断食をするというダイエットは、即効性はありますが、現実味に欠ける方法でもあるでしょう。

その場合、どうすれば良いのかを、これから詳しく説明していきます。

ジュースダイエットなら断食に近い効果が!

完全に「食べない」というのではなく、水分を取るという方法で、断食と同じような効果を出すことが可能です。

具体的なダイエット方法ですが、野菜や果物などをジューサーですりつぶして、ジュースにします。

それを、1日に何度か作り、噛むようにゆっくりと飲みます。

このジュースには植物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得ることができます。

さらに、ビタミンやミネラルなども十分にとることができますので、食事制限ダイエットにありがちな疲労感やふらつきなども避けることができます。

普段の生活に支障をきたさず、ダイエットをすることができます。

それから、ジュースダイエットでは、デトックス効果が期待できるのも魅力です。

食事の代わりに、このジュースを飲むことで体重が減少するほか、便秘が改善されることもあります。

下腹部分が気になっている人には、特におすすめの方法だといえるでしょう。

このダイエットであれば即効性もありますし、続けることで健康を維持することもできます。

また、市販のジュースではなく、自分で手作りすることで、好みの味を選ぶこともできます。

さまざまな食材のジュースを手作りしてみるというのも好奇心を刺激でき、このダイエットを継続させられるコツです。

楽しみながら、ダイエットを成功させられるでしょう。

即効性のあるダイエットと一緒にエクササイズを!

ジュースダイエットと並行して、エクササイズをすることで脂肪を燃焼し、筋肉をつけることができます。

筋肉がつけば、太りにくい体質に変化することができます。

そのため、即効性のあるダイエットで減少した体重をリバウンドさせないためにも、日常的にエクササイズを取り入れるようにするのがよいでしょう。

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