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2時間掛かるけど「ダイエットを諦めない」という鉄の意志を作る方法

投稿日:2018年4月17日 更新日:

ダイエットに必要なのは「鉄の意志」

ダイエットに成功する人と失敗する人の違いを知っていますか?
それは「継続出来る」か「継続出来ないか」です。

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そして継続出来る人というのは
痩せなければ!という「鉄の意志」を持っています。
これは目標達成まで全力で努力をする意志です。

痩せたいというあなたはダイエットを全力で行ってますか?

勘違いしないでください。
全力というのは、限界まで頑張ることではありません。
毎日20kmランニングをして
身体が壊れないギリギリの食事制限して
というような人は1ヵ月で限界を迎えるでしょう。

全力を出して欲しいのは方法ではなく
目標達成のその時までダイエットを継続させること
に全力を注いで欲しいのです。

それというのはダイエットの途中で感じる
ちょっと面倒くさいな とか ちょっと疲れちゃった というときに、
でも頑張ろう!と“気持ちを変えること”に全力を出すことです。

これが出来る人は「鉄の意志」を持っています。

ダイエットに失敗してしまった!なんて人は
「鉄の意志」を持ってないから一生ダイエットは出来ないんだ・・・
なんて悲観することはありません

「鉄の意志」は作ることが出来ます。

「鉄の意志」を作ろう

「鉄の意志」ですが実際には鉄でも石ではなく「紙」で作ります。

これは以前の記事
ダイエット失敗を経験した人が再び始める前に行うこと
で紹介した「決意シート」の超強化版です。

これは「痩せたい」という今の気持ちに火をつけて
「痩せなければならない」という気持ちに変えるものです。

ここからはまず紙と鉛筆を用意してください。
そしてまずあなたのダイエット目標を紙に書いてください。

書きましたか?

「ダイエットの目標」
5kg痩せる!

最初に書くのはこんな感じのことをで大丈夫です。

これをさらに強化していきます。
この強化方法はすべて「なぜ?」でどんどん具体的にしていきます。

これを何個でも大丈夫ですので目標の下に書いてください。

ここでは先ほど挙げた例で進めていきます。

なぜ5kg痩せたいの?
⇒綺麗になりたいから
なぜきれいになりたいの?
⇒好きな人に振り向いてほしい
なぜ好きな人に振り向いてほしいの?
⇒その人と結婚したいから

ここまで具体的になれば最後に固有名詞を入れていきます。

上の例ですと

⇒その人と結婚したいから
その人って誰?
⇒ヒロト(仮)と結婚したいから

このように書きます。

これであなたのダイエットの目標は
「5kg痩せたい」
ではなく
「ヒロト(仮)と結婚する」
であったことが分かります。

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また「なぜ?」つなぎでうまくいかない例もあります
そんな時には「なぜ○○が嫌なの?」「ではどうしたいの?」というように
痩せたいと思った理由を掘り下げるとよいです。

参考までに例を一つ挙げます

なぜ5kg痩せたいの?
⇒友達がみんなスタイルがいいから
なぜ友達のスタイルがいいと嫌なの?
⇒比べられてるようで恥ずかしかったから
なぜ恥ずかしかったの?
⇒周りの人がじろじろ見たり友達がバカにしてきたから
ではバカにしてきた人たちをどうしたいの?
⇒痩せて綺麗になって見返したい。
誰を見返したいの?
⇒ミカ(仮)を見返したい

こちらも最後には同じく固有名詞を入れてください。

こちらもあなたのダイエットの目標は
「5kg痩せたい」
ではなく
「ミカ(仮)見返したい」
であったことが分かります。

このように痩せる目標を数値ではなく自分や周りの状況の変化で
作ると一層自分が痩せなければならない!という強い意志となります。

ここまで掘り下げていって判明した目標を
整理してすべて書き出します。

「ダイエットの真の目標」
・ヒロト(仮)結婚する
・ミカ(仮)を見返す
・〇〇…

このようにたくさん書けたと思います。

では最後に
この目標の逆を書いていきます。
これはもしダイエットを諦めてしまったら?
・ヒロト(仮)とは一生結婚できない
・ミカ(仮)に一生バカにされる
このように書いていきます。

ここまで書けたら「鉄の意志」を作る
あなたの「野望シート」が出来上がりました。

この「野望シート」を使って「鉄の意志」を作ります。
ちょっと面倒になった時には諦めてしまったら?を読み返してください。

こんな人生は“嫌だ”と思いませんか?
そしてそのあと目標を読み返すと
こう“なりたい”!と思うよになります。
この“嫌だ”と“なりたい”をあなたの心で
読み返すたびにそれが鉄の意志になります。

止めようかな、諦めようかなと思った時には
いつでもこの紙を読んで想像してください。
これが強力な原動力となる鉄の意志です。

ちなみにこの紙は最後に固有名詞が入ります。
十人十色ですが人や会社の名前だったり場所や日付だったりします。
それは決して人に見せるものではありません。

お財布の中やバッグの奥底へと保管してください。
そして保管場所はいつでも読み返せる場所にしましょう。

ダイエットは辛いものです。途中で諦めたくなります。
そんな時にはダイエット後に待っている未来を具体的に想像することが
あなたの助けとなります。

この「野望シート」は本気で作れば作るほど効果が上がります。
紙に書くと恥ずかしいことも書くかもしれませんが、
誰にも見せません。自分だけで見る用です。
もし本気でダイエットを成功させたいと思うなら
本気で書いてください。

ではあなたのダイエットが成功しますようお祈りします。

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