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ダイエットの敵はエセ完璧主義!計画を1から見直そう!

投稿日:2018年4月18日 更新日:

エセ完璧主義ってなに?

苦しいダイエットだけど毎日計画を立てて順調に体重が減っていっている!
それがたった1日サボっただけでそのままなし崩しにダイエットを止めてしまった。
そんな経験はありませんか?

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そんなあなたは立派な「エセ完璧主義者」です。

エセ完璧主義者とは、完璧主義者のように計画を立てて全力で完璧に実行するけど、
なにかのきっかけで完璧じゃなくなった時にすべてがどうでもよくなる人のことです。

自分がエセ完璧主義者か判断するにはダイエット以外でも考えられます。

まずは一例を挙げてみます。

あなたは会社員です。
毎日サボりもせずに遅刻もせずに出勤していたのに
なぜか今日は寝坊してしまった!
そんな時に「もうどうでもいいや~」と上司に休む連絡を入れていっそ休んでしまう。
その後もちょっと寝坊した時には、同じように休みの連絡を入れて休暇を取るようになった。

あなたはこれに当てはまりませんか?
毎日サボりも遅刻もしなかった人がたった1回遅刻しそうになって
そのあとサボり癖がついてしまう典型パターンです。

もしあなたが完璧主義者ならばこういう場合には
とにかく遅刻してもいいから全速力で準備して会社に向かう。
そのあと上司に謝罪をして次の日からは
いつもより早く出勤できるように寝る時間を変えていく。
という行動を取るでしょう。

エセ完璧主義者について何となく想像がついたと思います。
完璧主義者とエセ完璧主義者を簡単に言うと

完璧主義者は
とにかくその時のベストをしようとする。
エセ完璧主義者は
こだわりを持っているが、一度完璧じゃなくなったら後はどうでもよくなる。

そしてこれはダイエットにおいては最大の敵となります。
エセ完璧主義者のあなたがダイエットを成功させたいなら
今すぐ計画を見直していきましょう。

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エセ完璧主義者のダイエット計画

エセ完璧主義者のあなたはどんなダイエット計画を立てていますか?
・毎日10km走る
・毎日1500kcalに抑える

こんな感じではないでしょうか?

毎日行うにはなかなかきつい計画です。
こういったものはエセ完璧主義者が立てる典型的なものです。
なまじ完璧主義が入っているためちょっときついことでも
初めのうちは計画を実行してしまいます。
でも途中で1日でもサボったら「もうどうでもいいやー」が発動されます。

このような計画を立てているあなたは少し計画の見直しを行いましょう。

エセ完璧な計画で考えていくことは50%以上であればOKという許容範囲を作ることです。

・毎日を目標にするけど1ヵ月間で15日以上やっていればOK
・10kmを目標にするけど5km以上走っていればOK
・1500kcalを目標にするけど1750kcal以下ならOK
(成人女性の1日目安カロリー2000kcalから減らしている量を半分で計算)

初めからこのような計画にすれば1日サボってもまだ許容範囲ですよね?

もちろん出来る日については100%の計画を実行していきましょう。
なぜなら初めから50%でもいいんだ!と思って50%の計画を実行していると
いつの間にか50%が基準となってしまい、そこから50%、さらに50%と
初めに立てていた計画からいつの間にか
「やっているのかやっていないのかわからないダイエット計画」
になってしまうからです。

このように考えて実行すると当然体重の減り方は遅くなります。
ですが、途中であきらめてリバウンドしてしまうのであれば多少ペースが
遅くなっても目標を達成できた方がいいですよね?

リバウンドしたあなたと痩せたあなたは生きる世界が変わります。
ダイエットを成功させて達成できた世界はあなたが手に入れたかった世界のはずです。
なのでまずは途中でやめてしまわない、必ず継続出来る計画にしていきましょう。

自分はエセ完璧主義者だった!そんなあなたは是非
100%ではなく50%~100%主義でダイエットで計画を行ってください。

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